かんたん操作ガイド

① 日付を選ぶ
記録したい日付を選びます。過去の日付にも記録できます。

② 体操した回数を記録する
「朝・昼・夜」と回数を選んで記録します。
同じ時間帯をもう一度記録すると、新しい回数に更新されます。

③ 今日の調子を記録する
○・△・×から、その日の調子を選んで記録できます。
「調子だけ更新」することもできます。

④ 記録を確認する
チェック表とグラフで、毎日の記録を振り返ることができます。

記録は専用のGoogleカレンダー「骨盤底筋体操365」に自動保存されます。通常はGoogleカレンダーを操作する必要はありません。